Beintraining für die Massenproduktion

Es gibt bestimmte Beinübungen die Ihnen helfen, muskulöse Oberschenkel und unteren Körper bauen. Oberschenkel sind die mächtigsten Muskeln des Körpers, damit sie auch in der Lage sind große Ausdauer. Deshalb trainieren Sie Ihre Beine ist auch sehr anspruchsvoll. Es wird oft beobachtet viele Menschen oft überspringen Ausbildung ihrer Beine oder nicht genügend Zeit und Aufmerksamkeit. Das Beintraining für die Massenproduktion sind diejenigen, die sowohl die Oberschenkelmuskulatur sowie die hinteren Oberschenkelmuskeln zu trainieren. Gleichzeitig sollten sie außerdem Kälberserum Übungen. Es ist wichtig zu verstehen, dass Beintraining ist viel anspruchsvoller als die Ausbildung andere Teile des Körpers.

Beinübungen für die Massenproduktion

Bevor wir zu Beintraining für die Massenproduktion gehen, lasst uns sehen, ein paar Bein-und Oberschenkel Übungen, die Sie in Ihrem Bestreben helfen. Klicken Sie auf Bein-Workout-Routine zu lesen.

Kniebeugen

Grundlegende Kniebeugen ist eine der besten Beinübungen für die Massenproduktion. Allerdings ist es wichtig, die Übung richtig auszuführen, um die richtigen Ergebnisse aus dieser Übung zu bekommen. Wenn Sie die Übung zu tun, müssen Sie Ihre Zehen duck-toeing von etwa 20 Grad und die Knie sollten genau über Ihre Knöchel werden. Lesen Sie weiter Langhantelübungen.

hack Kniebeugen

Diese Übung funktioniert die Quadrizeps. Sie haben noch viele Anzahl der Sätze, sondern die, die Sie in voller kontrollierten Wiederholungen nicht getan werden sollte tun. Falls Sie von Knieproblemen leiden, dann sollten Sie nicht diese Übung. Sie können stattdessen versuchen Maschine hockt. Die Position Ihrer Füße sollten die gleichen sein, wie ich in der vorherigen Übung erwähnt haben. Lesen Sie weiter Beintraining für Frauen.

Beinpresse

Diese Übung funktioniert die Vorderseite Oberschenkel. Wenn Sie diese Übung machen und strecken Sie Ihre Beine, werden Sie fühlen sich nicht nur eine Dehnung im Oberschenkel an der Unterseite, aber Sie fühlen sich auch eine Dehnung im Oberschenkel. Diese Übung funktioniert gut für alle Muskeln des Beins. Jedoch, wie ich bereits erwähnt habe, müssen Sie diese Übung in langsame, kontrollierte Bewegungen ausführen.

steifen Beinen Kreuzheben

Diese Übung ist sehr anstrengend auf Ihrer Oberschenkelmuskeln, daher müssen Sie sicherstellen, dass Sie nicht verwenden sehr schwere Gewichte, da Chancen, dass Sie sich zu verletzen sind. Der Abstand zwischen Ihren Füßen sollten schulterbreit Abstand sein. Wenn Sie die Übung zu tun, sollten Sie Ihren Rücken gerade und stämmig. Halten Sie Ihre Beine stark schützt den unteren Rücken. Während der Übung, wenn Sie sich unwohl in den Knien oder den unteren Rücken spüren, dann können Sie Ihre Knie ein wenig.

Wadenheben

Wenn Sie die schwierigsten Muskeln des Körpers aufbauen wollen, dann müssen Sie, um entweder sitzend Wadenheben oder stehend Wadenheben einen Teil Ihrer Beintraining für die Massenproduktion. Es wird Ihnen helfen, einige Zentimeter zu Ihrem Kälber hinzuzufügen, Ton ihnen.

Ausfallschritte

Diese Übung ist ein Muss in jedem Bein Workouts für Masse oder für das Beintraining für die Gewichtsabnahme. Es funktioniert die Vorderseite der Oberschenkel und der Gesäßmuskulatur. Während dieser Übung müssen Sie sicherstellen, dass das Knie des Beines vor nicht über das Sprunggelenk und ist genau über dem Knöchel. Beide Beine sollte stark sein, wenn Sie diese Übung machen.

Beintraining für die Massenproduktion

Dies ist eines der besten Beintraining für die Massenproduktion. Es ist wichtig zu beachten, dass dies nur ein Beispiel Training ist. Sie haben, um das Training nach Ihren Bedürfnissen ändern. Zur gleichen Zeit, vergessen Sie nicht, sich aufzuwärmen und vor dem Training zu dehnen.

ausüben

setzen

Wiederholungen

Kniebeugen

1

25

2

12

3

10

hack Kniebeugen

1

12

2

10

Beinpresse

1

15

2

12

steifen Beinen Toten Aufzug

1

20

2

12

Wadenheben

1

25

2

15

Wenn Sie gerade Ihre Arbeitskopie Beinen beginnen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie immer, wenn Sie Ihre Beintraining für die Massenproduktion alle 6 bis 7 Wochen, wie der Körper auf das Training gewöhnt und die gewünschten Ergebnisse ein ferner Traum geworden. Zusammen mit diesen Übungen können Sie auch einige Herz-Kreislauf-Übungen, Laufen und Joggen, Step Aerobic Übungen, etc. in Ihr Training. Sie werden auch in der Stärkung Ihrer Beine zu helfen.
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